Mifehy ny habetsahan'ny tavy amin'ny sakafo. Tsotra ny tsiambaratelo: ny tavy "manimba" ao amin'ny sakafo isan'andro - ny tsara kokoa sy ny mahafinaritra kokoa ny hoditra. Resaka momba ny voankazo, ny dibera, ny kalôria avo salady - miaraka amin'ny sakafo matsiro sy ny fofona dia tena "baomba" ho an'ny aty. Omeo azy ireo miaraka amin'ny menaka voajanahary vaovao (linen, tavy, oliva), volombava, volombava fômpety - tsy ho kivy ianao amin'ny alahelo, akne sy akne.
Araho ny fitsipiky ny "siramamy dimy". Raha mahatsapa ianao fa noana ianao - manamboara ny jiro kely. Aza misakafo - tsy tokony hisolo ny sakafo antoandro na sakafo hariva. Apetraho eo amin'ny latabatra misy sombin-tsakafo miisa 5 ny habetsaky ny sakafo raha ampy ny satroboninahitra mety.
Ampidiro ao anaty sakafo ny zava-pisotro mamim-bodiary ary manangona voankazo maina. Andramo ny hanolo azy ireo, farafaharatsiny, miaraka amin'ny dite mainty sy kafe - ny phytonetika dia misy vokany mahasoa eo amin'ny tavy gastrointestinal sy ny rafi-pitabatabana, manatsara ny tsy fahampian'ny hery, mampiroborobo ny fanadiovana ny hoditra. Alohan'ny hatsiaka, ampitomboy ny fikarakaran'ny vatana: maka rano fandroana, ampiasao ny fandroana ho toy ny fandroana ho an'ny tanana sy ny tongotra, ary koa ny loko mihodina. Ny hoditrao dia hamirapiratra amin'ny hafanana, hanatsara ny lokony, hanjavona ny soritry ny reraka.
Aza manao tsirambina ny asan'ny vatana. Amin'ny toetr'andro tsara dia manandrana mandamina fitsangatsanganana an-dalambe - handrefesana ny lalao dia hanampy anao hiala volo fanampiny. Raha mandatsaka ivelany izy dia mandamina fanatanjahantena ao an-trano, manao akanjo mendrika ary mozika mahafinaritra. Ampiasao any amin'ny tontolonao, hipopotama ary "bar" - ireo fampiharana tsotra ireo dia ahafahanao manaloka ny bakteria elastika, esory ireo "rantsan-tànana" eo amin'ny andilany ary ataovy mafy ny vavony.