Amin'ny fararano sy ririnina, mila mampiasa fomba isan-karazany ianao, manasa amin'ny vahaolana hafahafa hafa, mila manao izany isan'andro, fa tsy indraindray. Ilaina ny mandoto ny orona amin'ny savony. Alohan'ny handehanana any amin'ny rivotra madio ary avy eo rehefa miverina mody isika, dia hanao fikarakarana tsotra.
Maka ny rantsan-tananao ianao, manapaha izany ary mametaka ny faritra anoloana amin'ny orona, ary tsofy ny oronao ary atsangano. Manasa ny valan-javaboary amin'ny vahaolana phytoney.
Onion phytoncidal vahaolana
Raiso 1 lelafo kely misy tongolo voatoto tsara, mifangaro miaraka amin'ny loha dite 4 sotro miaraka amin'ny loko mavo mena na 4 marin-drano misy rano mangatsiaka. Miantehitra 10 minitra izahay, mafana amin'ny gaza, ampio tantely kely na siramamy ary hampiakatra.
Nasal phytoncidal solika
Raiso menelan'ny menaka 100 litatra, mafana ao anaty rano. Mialà amin'ny 45 na 55 degre, ampio 2 marin-kôpy voanio maina ary 3 na 4 tongolo gasy. Miantehitra amin'ny 2 na 3 ora izahay, mihorakoraka indraindray. Mangetaheta, mitazàna ao amin'ny vata fampangatsiahana. Io solika io dia misy fiantraikany goavana amin'ny moka, manana toetra bakterizidy.
Rehefa nanasa ny nasopharynx tamin'ny vahaolana phytoncide ianao, tsofy ny oronao ary atsoboka ny menaka phytoncid. Mandeha anaty dity 2 isika ary tsy misy intsony, ary manosotra ny elatry ny orona. Manao izany isika alohan'ny handehanana mandry sy alohan'ny handehanana amin'ny rivotra madio.
Ny tendany sy ny orona dia mihasimba amin'ny fomba hafa
- Raiso ranom-boaloboka voanio, manolora siramamy misy sira, soda ary 1 teaspoon yoda 5%. Io vahaolana io dia manadio tsara ny voan'ny nasofin-kisoa voajanahary.
- Raiso ny vera misy ranom-boasary, ampio 1 teaspoon vinaingitra apetraka. Miaraka amin'ny vahaolana, dia manasa ny orona sy manadio ny vava sy ny tenda.
- Azonao atao ny manandevo ny sotrom-bary, ronono, aloe, Kalanchoe. Alefao izy 2 na 3 isan-kerinandro. Ao amin'ny vavorona no hametrahantsika tampony, izay manangom-bolo amin'ny ranon'ity vahaolana ity. Raha mipetraka amin'ny rano ny sira, dia afaka manalefaka ny tendany ny vahaolana toy izany.
- Halefin'ny lasopy mofomamy mofomamy mofomamy miaraka amin'ny rano mangatsiaka izahay, 30 minitra. Mampiendaka ny tendanao io fampijaliana io, ary afaka misotro amin'ny endrika mafana ianao.
- Toerana feno ranomandry misy ravin'olom-boankazo iray feno roa kapoaka. Manitrikitrika 10 minitra izahay, manindrona, ampianaro ny tantely 1 taoban'ny tantely. Atsaharo ny tenda.
- Omaly 200 grama no napetraka ao anaty kaopy ½ vita amin'ny rano voamaina, manakatona ny sakafo ary manindry ny hafanana mandritra ny 5 na 6 ora. Miaraka amin'ny tongolo ganika, tenda malazo amin'ny gripa sy tenda.
Ho an'ny fanosotra dia azonao atao ny mampiasa tingta sy fampidirana ny alikaola
- Tincture. Mandeha ao anaty tavoahangy misy teboka mihosotra, ahitra maitso maitso, vera misy vinaingitra ½, mijanona ao anaty toerana mafana mandritra ny 2 na 3 andro.
- Manasitrana rano mahamay ny fampidirana rano. Amin'ny famarotana ny ovy eo amin'ny fanamiana na ny famarotana ny herisetra, manampy tavoahangina amin'ny rano iray vera iray izahay.
Mba hiarovan-tena amin'ny vatanao dia mila izany ianao
1. Mipetraha amin'ny toetr'andro fa tsy lamaody.
2. Mafana ny tongotra.
3 . Aza miala amin'ny orana.
4. Tsy tokony hihafana amin'ny alikaola ianao.
5 . Ilaina ny mandinika ny fitondran'ny fialan-tsasatra sy ny asa, rehefa tsy ampy torimaso ny olona iray, dia mampihena ny tsy fahampiana azy izany.
6. Makà vitaminina vitaminina sy mineraly. Ahitana singa maromaro sy mineraly izy io. Ireo mikraoba toy ny: zinc, iodine, vy, magnesium, selenium, calcium. Ary koa vitaminina C, E, B.
7. Tsy mila overeat, indrindra fa mihatra amin'ny sakafo aorian'ny 20.00. Tsy tokony hampiasa zava-pisotro misy alikaola, fa tsy ny fomba tsara indrindra.
8. Aza adino ny manasa tanana matetika kokoa, 3 na inefatra isan'andro isan'andro ny rano maloto.
9. Aza misalasala amin'ny tebiteby sy ny fahadisoam-panantenana, satria any amin'ny fanjakana ketraka dia misy olona mora voan'ny aretina sy aretina.
Raha tsy vitanao ny miala amin'ny hypothermie, dia mila manao beny mafana ianao any an-trano. Hisotroana dite miaraka amin'ny henom-boasary na tantely, mandehana any am-pandriana, rakotra bodofotsy mafana. Raha misy tazo, aza mandray antibiotika, tsara kokoa ny miantso dokotera ao an-trano.
Sakafo ho an'ny fitsaboana, gripa
Mba hisorohana ny gripa
Raiso 2 lemaka, siramamy lafarina 5, voankazo 300 grama, ½ kilao karazana akorandriaka, 1 kilaometatra sy karoty.
Ny apalaka sy ny karaoty dia hikorontana amin'ny lava-paty kely, manaparitaka tsara ireo abriko voapoizina, ny lempona dia ndeha hanaraka ny mpihinana hena. Dia hampifangarointsika izany. Isaky ny 1 na 2 isa ny lanjalanja isan'andro.
Ranomandry misy tantely ho an'ny olona mangatsiaka
Lala-masom-boly amoron-dranomandry iray ao anaty fitaratra ary mameno izany amin'ny rano mangatsiaka, manampy 1 teaspoon of honey. Avelao ny dite ary mialà ao anaty bodofotsy mafana.
Ny tea avy amin'ny ravina mainty mainty amin'ny mangatsiaka
Raiso raozy 2 na 3 ny ravina mainty mainty ao anaty tehezin'ny pôrnôlana ary fenoy izany amin'ny rano mangatsiaka, manantitrantitra 10 na 15 minitra isika ary misotro raha ny loto dia mafana avy amin'ny ½ ka hatramin'ny 1 kaopy, 2 na intelo isan'andro isan'andro noho ny gripa sy ny hatsiaka.
Tondra-dronono ho an'ny fisorohana ny aretim-pisefoana amin'ny zaza
Ny tantely am-bifotsy dia nentina tao, ho an'ny zaza 5 ka hatramin'ny 7 taona - manome 1 teaspoon,
Ny olon-dehibe dia mandray siramamy iray isa-maraina, amin'ny alina dia natosiky ny antsasaky ny alika ny rose, fitsaboana iray volana, aorian'ny 1 na 2 volana latsaka, avereno indray ny fianarana.
Sage sy Sage
Manomàna, ny fampidirana ny ravina ala, amin'ny ampahany 1:20. Misotroa ¼ cup telo heny isan'andro, miaraka amin'ny aretina maharitra sy aretin'ny taovam-pisefoana. Ny fifehezana sage dia manana hemostatic, tratra, fanalefahana, antiseptika, fihetsika manohitra ny fampijaliana.
Ny ravina avy amin'ny rakotra mainty hoditra
Raiso 3 sasan-tsirin'ny ravinkazo maina, alao ½ litatra ny rano voamaina. Mofomamy amin'ny hafanana ambany mandritra ny 7 na 10 minitra, manindry ny 0,5-1,0 ora, manindrona sy misotro 0.5 kaopy 2 na intelo isan-kerinandro amin'ny gripa sy ny hatsiaka. Ity ravina ity dia manana tsiranoka na marefo, poizina, bakterizidal, vokatra manohitra ny atidoha.
Fampidirana amboara mainty miaraka amin'ny tantely avy amin'ny hatsiaka
Alaivo menaka 1 sotrokely menaka, manondraka rano mangatsiaka, mijoro 15 minitra ao anaty rano fandroana rano. Avy eo dia esorinay ilay fampidiran-drongony, ary afangaroy amin'ny efitra fisainana. Aorian'ny 30 na 40 minitra dia afindra ny ranomanitra, ampio menaka 1 isa-sotrom-bihy, manodina ary manamboatra ampahatelon'ny glasa 2 na in-3 isan'andro, ho fanafody amin'ny fitsaboana.
Hena miaraka amin'ny ronono amin'ny fitsaboana
Isaky ny misotro divay 1 litatra ny tantely amin'ny ronono iray mafana ary misotro kely amin'ny saka, gripa, mangatsiaka ary ny sisa. Amin'ny andro iray dia misotro ronono 2 na 3 miaraka amin'ny tantely isika.
Honey miaraka amin'ny ranom-boankazo ho an'ny olona mangatsiaka
Makà tantely 100 grama maromaro, tsara indrindra amin'ny alàlan'ny endriny rehetra, manala ny sira amin'ny lemaka iray ary mamoaka rano misotro rano 800 ml. Aoka isika hisotro mandritra ny andro amin'ny gripa na ny hatsiaka.
Fampidirana ny karazana hodi-kena nataon'i St. John sy ny ARI
Raiso 2 sasan-tsasatry ny tavy mena nataon'i St. John, manondraka rano mangatsiatsiaka ao anaty dobo, manindry 1 na 2 ora. Mampihetsi-po ny fofona isika, mamindra ny tantely mba hanandrana ary hisotro dipoavatra amin'ny antsasaky ny kaopy, 2 na in-3 isan'andro ho an'ny bwonchitis, tonsillitis, gripa, miaraka amin'ny ARI, sy ny sisa.
Sakafo misy tantely sy henomailala ho an'ny olona mangatsiaka
Manomàna dite avy amin'ny fihinanan-kena, amin'ny ampahany amin'ny 1:10, misotroa dite ½ kaopy na vera iray. Intelo na in-efatra isan'andro amin'ny aretina mafy ary miaraka amin'ny ARI.
Dibera tea misy gripa misy tantely
Manao menaka fihinam-boa sy voninkazo maina amin'ny faritra mitovy lanja isika, maka 2 dipoavatra avy eo, ary milanja 12 litatra eo ho eo, ary misotro toaka 12 ka hatramin'ny 15 minitra, misotro toaka ary ampianaro hihinana. Misotroa amin'ny kaopy ½ ka hatramin'ny dite vera 3 na in-4 isan'andro, amin'ny gripa, miaraka amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana. Ny tonon-kena dia misy fiantraikany mahery vaika. Saingy raha miombona amin'ny famoahana ny laisoa, ny raviny ary ny vokatra avy amin'ny fihinanan-kena, ary koa ireo zavamaniry hafa.
Mofo voninkazo miaraka amin'ny tantely ho an'ny fitsaboana
Ity dite ity dia ampiasaina amin'ny mangatsiaka. Raiso 3 dipoavatra ny voninkazo vita amin'ny lobaka maina, fenoy ny tapakila amin'ny rano mangatsiaka, manindry ny 8 na 10 minitra, ary misotroa trozona ½ mafana na 1 fitaratra intelo isan-andro, ho faminaniana, gripa, ary mangatsiaka. Amin'ny fitsaboana antipyretic sy diaphoretic. Ny fampiroboroboana voninkazo vita amin'ny linden dia manana fiarovan-tena mivaivay, mihetsiketsika, manimba.
Althaea sy aretin'ny taovam-pisefoana
Raiso 3 dipoavatra ny fotony maina avy amin'ny otela, manapaha rano telo mangatsiaka mangatsiaka, manindrona 8 na 12 ora, manindrona sy misotro 1/4 na 1/5 kaopy, 4 na 5 isan'andro, miaraka amin'ny aretin'ny taovam-pisefo, toy ny mpitsabo, toy ny fanoherana .
ARI sy ny famokarana herb
Manomàna ity fafana ity: makà: 40 fambolena ravina, 40 ravinà renim-pianakaviana, 20 oregano, mifangaro ary asio siramamy 2 eo ho eo amin'ny vovo-tany mba hameno ny rano iray tapitrisa litatra. Afangaro ny 1-1,5, manindrona sy misotro 3 na inefatra isan'andro ½ kaopy, telopolo minitra talohan'ny sakafo amin'ny gripa sy ny aretin'ny taovam-pisefoana.
Bath izay manakana ny hatsiaka
Raha mahatsapa ianao fa marary, dia tsara ny maka bany miaraka amin'ny hafanana 38 degre hatramin'ny 43 degre. Na dia tsy tokony hampijaliana aza ny fandroana mafana, satria hahatonga ny hoditra ho maina, hihena ny muscle sy ny hoditra, ary hitatra ny kapila.
Bandro mamy miaraka amin'ny menaka
Raiso 350 grama na ravina maina 400 vita amin'ny menaka ary manondraka siramamy rano, manantona 20 ka hatramin'ny 30 minitra, ary atsipy ao anaty rano. Raha raisina mba hanala ny reraka aorian'ny andro fiasana, dia tokony 35 na 37 degre ny mari-panaovana bandro. Ny fandroana natao mba hanasitranana ny gripa, ny aretin'ny taovam-pisefo, dia tokony hafanana 38 ka hatramin'ny 30. Ny faharetan'ny fandroana dia tokony ho eo anelanelan'ny 10 sy 15 degre. Ny fandroana dia manome hery, mamelombelona, manalefaka ny reraka, ny aretina, dia ampiasaina amin'ny fientanam-po.
Kamomamy rameva ho an'ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy
Raiso 400 g ny ranomamy misy rameva maina, mameno rano amin'ny sifotra rano, manindry 1 hatramin'ny 1.5 ora, misotro rano ary mandro ao anaty rano. Ny hafanan'ny bata dia 38 na 39 degre, rehefa nalaina ho an'ny faminaniana, amin'ny gripa, amin'ny fitsaboana. Raha natao hanamboarana tanjaka ny fihetseham-po rehefa avy eo ny fihetseham-po ara-pihetseham-po sy ara-batana, dia 35 na 37 degre ny mari-pana. Manaiky io fepetra io mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra izahay.
Ny fofona fandroana dia afaka hanome, menaka kamomila etany, izay misy fiantraikan'ny fanindronana, manala baraka, manohitra ny atidoha. Miaraka amin'ny fanampiana an'ity fandroana ity dia mihamalemy ny fanehoan-kevitra mahakasika ny alika ary mihamihetsika ny fomba fanasitranana tazo. Ny koveta mamomamo dia mampitombo ny fanaintainana amin'ny gout, miaraka amin'ny rheomatisma amin'ny articular, manana vokatra ara-pahasalamana miaraka amin'ny eczema, manatsara ny torimaso, manamaivana ny alika. Ny bakteria rômania dia mahasoa ho an'ny gripa, miaraka amin'ny dingana voalohany amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana. Ny kamiao rameva dia manome ny elastika hoditra sy ny fahamendrehana.
Fandroana vonjimaika sy fanamafisana ankapobeny
Mitovy amin'ny ampahany mitovy amin'ny pine buds, kankana, oregano, karamus root, yarrow, mifangaro isika. 500 grama amin'ny famolahana kilaometatra mameno rano 5 litatra, mahandro mandritra ny 5 na 7 minitra, manantitrantitra 30 minitra, manindrona sy mandatsaka ao anaty fandroana. Miasa toy ny famerenana amin'ny laoniny izy io, mampitombo ny fahombiazany, mandroso, manamaivana ny fihenjanana mahatsiravina. Ny fandroana dia misy fiantraikany tsara amin'ny ambaratonga voalohany, rehefa marary ny trakta avo lenta, saingy tsy voatery haka azy ianao raha mahatsiaro tena ho malemy sy mafana. Ny hafanan'ny bata, izay ampiasaina mba hisorohana ny aretina catarrhal 38 na 39 degre, mba hamerenana hery, hafanana 35 na 37 degre, ny faharetan'ny fampiharana 10 na 15 minitra.
Fanafody (tongotra mijoalajoala) ho an'ny olona mangatsiaka
Tahaka ilay soda sy sarda-poara mitovy, ary atsipazo ao anaty ranon'ny rano mafana ireo entana ireo, ary toy izany dia manosihosy ny tongotra mandra-pahasahatry ny rano "mangatsiaka". Manampy izany rehefa manomboka ny hatsiaka. Tsy vitan'ny hoe mampitony, fa mihetsika toy ny atidoha, satria ny olona dia mamaha ny vovotan'ity vahaolana ity.
Ny famoahana voankazo masomboly - toy ny mpitsabo, antisclerotic, anti-inflammatory agent.
Raiso 30 gramin'ny homamiadana ary asio ranom-boankazo 300 ml, miomàna mandritra ny 10 minitra amin'ny fofona ambany, 2 na 3 ora. Manaintaina ary misotroa iray isan-kerinandro, toy ny diaphorika sy mpanohitra amin'ny atidoha ho an'ny rheumatism, gripa, mangatsiaka sy ny sisa. Ary, koa, amin'ny atherosclerose, ho toy ny antisclerotic, ho toy ny fitsaboana sy vitamina fanafody, miaraka amin'ny fihenan'ny tanjaka.
Fitsaboana ny ARI sy solika
Atreho ny menaka fiompy isaky ny 5 na 6 ora any amin'ny faritra misy bakteria eo amin'ny orona sy eo ambaniny, ny faritry ny volombava, any amin'ny faritra tratra. Manomàna dite iray miaraka amin'ny menaka misy menaka (oliva), afafy amin'ny ampahany amin'ny 1.5: 1, dia andeha isika handripaka ny hatsiaka tsirairay. Aorian'ny dingana toy izany, dia maka dite kisendrasendra isika ary mipetraka eo ambanin'ny bodofotsy.
Famaranana tantely amin'ny sivy amin'ny gripa
Raiso 2 lany ny voankazo main-kiran'ny elecampane, manapaha rano iray tapitrisa litatra mando sy mikolokolo mandritra ny 10 na 12 minitra, manindry 1 na 2 ora, manindrona 2 dite maromaro misy tantely ary misotro labiera 3 na 4 isan'andro isan'andro alohan'ny hisakafo amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana amin'ny gripa.
Fanosehana ny voan'ny kine amin'ny gripa
Misy tsatokazo misy ranom-boankazo ho feno ranon-drano mahamay, manakatona azy miaraka amin'ny rindrina, mijoro mandritra ny 30 minitra eo amin'ny fantsom-bilia rano. Manizingizina izahay amin'ny hafanana 15 na 20 ao amin'ny efitrano fatoriana, avy eo mamay sy misotro 1 na 1 lopy 2 na intelo isan-kerinandro, miaraka amin'ny kohaka, miaraka amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana, miaraka amin'ny gripa. Ny atin'ny Infusion dia manana fiantraikany amin'ny fanoheran-doza, mahavariana ary fanala.
Tondra-dronono miaraka amin'ny lemaka ho an'ny hatsiaka sy ny gripa
Ao anaty vera misy ranom-boankely iray milanja 25 g ny tantely, ampio ½ sotro ary sotro amin'ny gripa, miaraka amin'ny hatsiaka. Mampisy hery sy fitsaboana ny zava-pisotro, mampihena ny soritr'aretina.
Phytoncides of garlic from glucose
Rehefa voan'ny gripa mandritra ny 10 na 15 minitra, ny voka-dratsin'ny tsiranoka manify vao maika, mandritra io fotoana io, dia mivoaka tsy tapaka ny phytoncides. Ny fitsaboana ny ranom-boankazo, ny ranomamy 8 litatra ary ny siny lehibe misy ronono mafana dia manampy betsaka. Ny gripa, ny tongolo gasy dia ny fitaovana mampidi-doza sy mampidi-doza indrindra amin'ny gripa.
Hanitrana tantely amin'ny gripa
Tokony hodiovina ny akanjom-bokim-bary ary hohamasinina amin'ny refy tsara ary mifangaro amin'ny tahan'ny 1: 1 miaraka amin'ny tantely. Makà lasopy kely iray, misasà rano anaty rano, in-2 isan'andro, io gripa io dia entina amin'ny gripa.
Voankazo sy gripa fisorohana
Ho madio ny tongolo lay misy ny tongolo lay, hanidina ary hisotro rano 50 litatra, hikolokolo 1 na 2 ora, avy eo dia hosotroina any amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy madinika 2 na 4 isan-jato, miaraka amin'ny aretina mitovy amin'ny gripa sy mandritra ny valanaretina. Aorian'ny 2 andro dia manomàna indray ny fampidirana. Ilaina ny manapotika ny tongolo gasy amin'ny doka iray any anaty gasy.
Rasalama miaraka amin'ny tantely amin'ny gripa
Raiso ny veromanitra 2 voankazo masaka, na voamazo 100 litatra, manondraka rano mangatsiatsiaka ao anaty dobo, manindao ½ na 1 ora, ampio ny siramamy lavalava, manosihosy ary misotro alohan'ny hatory, toy ny fanoherana ny inflammatory na diaphoretic.
Fanosorana ranom-boankazo avy amin'ny gripa
Ny bulb natrem ary mameno ronono mando ½ litatra, manantona mandritra ny 1 na 2 ora, amin'ny toerana mafana. Andao hosotroina entona mafana iray amin'ny alina, ary amin'ny maraina dia misotro hafanana hafanana hafakely isika.
Tongolo gasy miaraka amin'ny tantely sy fisorohana gripa
Manomana ny fofona misy tongolobe, amin'ny ampahany amin'ny 1:20, mifangaro amin'ny antsasaky ny tantely. Ampiasao ilay vahaolana enti-manavotra 3 na 5 isan'andro, rehefa manomboka ny valanaretina.
Zwazo, tongolo gilasy
Ho an'ny prophylaxis sy mandritra ny gripa, mandritra ny valan'aretina, dia atahorana in-droa isan'andro isan'andro mandritra ny 10 na 15 minitra ny tongolo lay sy tongolo lay.
Fomba fanao amin'ny fitsaboana, fisorohana ny gripa
Ity tongolo gasy sy tongolobe in-droa isan'andro. Na iza na iza mihetsiketsika amin'ny aty, ny voa, ny aretina azo avy amin'ny gastrointestinalina, dia afaka maneno tongolo lay sy tongolo mandritra ny 2 minitra, 3 na in-4 isan'andro. Mba hanafoanana ny fofona misy tongolobe sy tongolo lay dia mila mihinana parsley.
Famaritana ny eucalyptus folaka fanafody ho an'ny gripa
Raiso 20 grama vita amin'ny eucalyptus maina, alatsaho ao anaty tavoahangy glasy izy, ampio 100 g ny alikaola, manindry 8 andro, mihozongozona tsikelikely, ary asio ranom-bary 25 ary ampio rano miisa miisa 50 na 3 isan'andro.
Zalahar ny famerenana "fatiantoka "
Raiso ny ambim-bavitr'ireo ambim-bovoka, fenoy ny vilany baoritra miloko mavo ary ataovy eo am-pandriana. Mividy 12 na 15 minitra isika, manantitrantitra 15 minitra, miondrika ary ao anaty boay mafana iray isika dia manampy ampahan-tsangam-pasika iray misy lasopy, mandra-pahavitan'ny famolavolana. Avy eo, asio siramamy misy kônôka, mifangaro ary misotro amin'ny sotrokely iray isaky ny 30 minitra miaraka amin'ny fahaverezan'ny feo, haingana dia haingana.
Tavoahangy avy amin'ny mofomamy misy tantely sy aretin'ny atidoha ao amin'ny kambana
Raiso ny lasopy 2 kilaometatra voapotsitra, ary asio 12 santimetatra isan'andro ny tapakila misy ranom-boasary, ary misotroa amin'ny tantely 3 heny isan'andro, tapitrisa glace misy ny larynx. Ny fofona avy amin'ny herin'ny taolam-paty dia fitsaboana tsara indrindra noho ny fahaverezan'ny feo, miaraka amin'ny aretim-pitsaboana.
Ny Bath miaraka amin'ny oregano dia mamerina tanjaka, fanasitranana ary feo
Ity fandroana ity, noho ny fisian'ny menaka iankinany, manana fofona mahafinaritra, manana vokatra manasitrana sy mamerina, manamaivana ny fihenjanana - ny adin-tsaina, ny fifandirana. Ny Bath miaraka amin'ny oregano dia mahasoa amin'ny diathesis, aretina pustula amin'ny hoditra, amin'ny eczema. Manalefaka ny aretin-koditra, manamarina ny fiterahana amin'ny aretin-koditra mitandavana sy manakorontana, mandoro ny torimaso, manamaivana ny aretina. Ny Bath, izay ampiasaina mba hisorohana ny aretim-pisefoana, amin'ny bronchitis, tracheitis ary tokony ho hafanana 38 na 39 degre. Amin'ny tranga hafa, raha ampiasaina hamerenana ny vatany aorian'ny fampihetseham-po ara-pihetseham-po na ara-batana, dia tokony ho 35 na 37 degre ny mari-pana. Ny faharetan'ny fanao toy izany dia 10 na 15 minitra. Ho an'ny fanomanana an'io fandroana io dia maka 400 na 500 grama ny ahitra maina, alegano mihosotra aloha, manondraka siny rano mangotraka, avelao atokana eo amin'ny 0,30 na adiny iray eo ho eo izany, atsipy ary alefaso ao anaty koveta ny fampidirana.
Ahoana no ahafahako miala haingana ireo famantarana voalohany amin'ny hatsiaka miaraka amin'ny fanampiana ireo fitsaboana amin'ny volokano
- Eat selenium. Ny singa tranainy toy izany dia afaka manohana ny fiarovana. Ahitana voaloboka fotsy, voatokana holatra fotsy, ao anaty kitapo pistachios, akysters ary divay mena.
- Aza mazoto loatra amin'ny gym. Amin'ny vanim-potoana mangatsiaka dia mihena ny hery fiarovan-tena. Tsy misy kitapom-bolam-panafody, kilasy fotsiny amin'ny simulators amin'ny cardiosal, wushu, yoga, aqua aerobics, pilates, fampiharana aerôbika.
- Misasà tanana matetika, ny renibeny sy ny renintsika dia efa nilazalaza anay imbetsaka. Raha ny marina, 90% amin'ireo aretina rehetra dia nafindra tamin'ny tanana, rehefa mihazona ny tanana eo amin'ny metro isika, manozongozona tanana, manipy azy ireo ao amin'ny varavarankelin'ny fivarotana amin'ny rantsan-tànana, izay ampitaina amin'ny ranomandry eny an-dalamby.
- Tsy mila mifidy ny orona. Raha malaina ny rantsan-tànana maloto, dia amin'ny 70% monja dia harodana ny saline dite. Fa raha ny rantsan-tànanao amin'ny rantsan-tongotra iray ihany no raisinao, dia fario ny biletà eo amin'ny paozinao, alohan'ny fampidirana dia saika tsy misy hery.
- Sex kokoa . Rehefa mampitombo ny firaisana ara-nofo amin'ny rà ny famokarana antikoly fiarovana. Arakaraky ny maha-izy azy dia mbola kely kokoa ny mikraoba. Hoy koa ny iray hafa ao amin'ny 1 Petera 1:
Inona no tokony hohanina sy fisotroana mba tsy handehananao marary?
manampy
- Greenery sy citrus . Vitamin C sy ny antioxidants hafa dia mampatanjaka ny rafi-panafody sy ny hery fiarovana.
Hena sy voankazo mena. Ny hena no tsara indrindra ho an'ny tovovavy, turkey, akoho. Ny voankazo - hazo sedera, hazelita ary tantanana dia mety. Ny proteinina sy ny biby dia manome hery ny vatana.
Vitaminina izay tsy misy kafeinina. Ny jiro miteraka, ny teôlôjia, ny mineraly malemy dia manaisotra poizina avy amin'ny vatana. Hatramin'ny maraina dia azo atao ny mamerina izany karazana voajanahary izany, amin'ny endriky ny trondro 30 misy ny Eleutherococcus na ginseng.
mampidi-doza
Aza miantehitra amin'ny pasta sy mofo fotsy. Ny kômibria ambony dia mahatonga ny olona ho kamo, hihena ny fizotry ny metabolika ao amin'ny vatana. Hihena ihany koa ny dingan'ny famerenana.
Ny vokatra matavy, izany dia ahitana vokatra vita amin'ny tavoahangy miaraka amin'ny voka-bidy matavy. Ny hafanana dia hafanana, fa amin'ny fotoana iray ihany, dia mihena ny asan'ny enzyme, ary ny vavony dia mandany sakafo matavy be dia be.
Sakafo hafakely. Mety manimba ny fahavoazana be loatra rehefa misy fotoana voan'ny aretina mangatsiaka, voan'ny kanseran'ny voankazo, tendrony, nasopharynx. Ary raha mikorontana ny mucosa, dia manandratra ny endriky ny mikraoba izay mahatonga ny pharyngitis sy ny tenda.
Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ny mpangalatra sy ny pessimistes dia matetika mangirifiry, marary mafy ary mahasitrana mandritra ny fotoana lava. Raha tsy te ho marary ianao, dia mila mitaiza ny eritreritra sy ny molotra. Ireto misy fomba vitsivitsy, ny fomba hanamafisana ny fahantrana sy ny fifaliana.
Manodidina ny aromaintsika isika
Ny vatantsika dia mamerina amin'ny fofona samihafa. Mba hanamaivanana ny reraka sy ny fampitomboana ny vokatra dia hanampy antsika tsara indrindra ny fofom-bozaka, mandarin, sira.
Mila matory amin'ny lava-boninkazo sy ny citrus ianao rehefa matory. Azonao atao ny manosotra menaka fanasitranana kelikely ary manandrana manamboatra izany. Mba hahatsapanao ny volonao amin'ny ririnina dia hanampy eto ny ranomanitra miaraka amin'ny dite maitso ariary, cinnamon, voankazo misy voankazo.
Miaraka amin'ny gliokides
Ny fitaovana toy izany ho an'ny atidoha dia toy ny angovo angovo. Azo atao amin'ny siramamy mena, avy amin'ny ovy, avy amin'ny mofo mainty. Malemy noho ny kôbrôgô ny vatana mangatsiaka, ao anaty mofo, siramamy, siramamy fotsy. Miaraka amin'izy ireo, mila mitandrina tsara ianao raha mihinana siramamy be dia be "mihoatra loatra", izay mety hiteraka fihenam-bidy. Fa ny toetry ny fahaketrahana dia tsara kokoa amin'ny ady mangotraka sôkôla.
Miankina amin'ny hena sy vary maitso izahay
Miaraka amin'ny fihenan'ny hery, vitaminina A (beta-carotene), C, E, indrindra ny B1 sy B12, dia miady mafy.
Mamporisika antsika ny asidra tsy misy fitsaboana, ny zavamaniry - voanjo, voninkazo, ramanavy, soja, oliva. Karazan-trondro matavy - tonona, herotra, makrela.
Miaro amin'ny atiny sy ny reraka ny proteinina. Ny vatantsika dia tsy mampiavaka azy ireny, fa proteinina avy amin'ny biby no misy amino asidra. Tsy tokony handà ny hihinana akoho sy henan'alika isika. Misy ihany koa proteinina avy amin'ny zavamaniry, ary ny loharanon-tsolika mena, soja, vary.
Mianatra ady totohondry isika ary mipaka toy ny saka
Ho an'ny olona maro, ny fanaovana gymnastics amin'ny maraina dia fahasorisorenana. Ary andao isika haka ohatra avy amin'ny saka atolotra antsika, raha vao mifoha izy ireo, dia mahafa-po tokoa. Ary handray soa avy amin'ireo fahazarana saka ireo isika. Ny fihenan'ny fihetsiketsehana malefaka dia mampihetsika ny metabolisma, manome hery be dia be ary hampitombo ny famokarana "hormones of joy" - endorphins.
Raha nanomboka nandrava ny havizanana teo amin'ny havanao sy ny mpiara-miasa ianao, dia izao no fotoana hianarana teknika aeroboxing sasany. Ary eto dia tsy mila mividy sy mitafy milina fandefasana baoritra ianao. Mijoro eo anoloan'ny fitaratra isika, maka milina fanatanjahan-tena, ary mamely mafy ny hozatry ny tarehy. Manomboka manamboatra ny rivotra isika, avy eo ankavia, avy eo ny tanana havanana, ka hametrahantsika ny tadiny amin'ny zava-drehetra izay navoakanareo tao anatin'ny fiadanan-tsaina. Milaza ny psikology fa miaraka amin'ny fanampiana ny aeroboxing, ny lanjan'ny ratsy dia miverina ary miakatra ny fiheveran-tena. Miaraka amin'ny fitsaboana toy izany, manatsara ny fandrindrana, tonga ao anaty tonus ny sambo sy ny fo.
Miala ao amin'ny Twilight isika
Misy fepetra toy izao amin'ny psychiatrists, toy ny "fahaketrahana eo amin'ny sary". Noho ny tsy fisian'ny ultraviolet amin'ny olona salama tsara. Mivoatra ny vokatra, mila hazavana bebe kokoa ianao. Ho an'ny atidoha hiasa araka ny tokony ho izy ao amin'ny efitrano 18 metatra toradroa. metatra, ilaina ny fahazoana 350 na 000 watts fara fahakeliny ao amin'ny efitrano.
Ankehitriny dia fantatsika ny fomba hanesorana haingana ireo famantarana voalohany ny hatsiaka miaraka amin'ny fitsaboana amin'ny vahoaka. Amin'ny fampiasana ireo torohevitra tsotra ireo dia afaka manasitrana ny hatsiaka ianao ary manaisotra azy tanteraka.