Mampiasà fitsaboana tsy tapaka.
Ny tsara indrindra dia tokony hampiasa jiolahy fanafody isan'andro isika. Manarona faritra tsy ahitan'ny borosy bobongolo izany, ary manala ny vovony eo anelanelan'ny nify. Raha tsy voavonjy izy ireo, dia mety hitarika aretina mitaiza. Matetika dia sarotra sy sarotra ny fikarakarana ny sigara raha te hanafina azy ireo.
Ho an'ny olona izay mety hampidi-doza ho an'ny homamiadan'ny tsoka, ny fampiasana ny kofehy no tena zava-dehibe. Manana risika be kokoa ianao raha:
- Mifoka sigara ve ianao?
- Diabétika ve ianao?
- Manana aretim-boanjo ianao.
Ahoana ny fomba ampiasaina tsara ny lamosina.
1. Asio tady kely eo amin'ny 15 santimetatra eo ho eo manodidina ny rantsan-tanana midina
2. Mijanòna tsara, manosotra moramora ny kofehy midina eo anelanelanin'ny nify
3. Ampidiro eo amin'ny fototry ny nify tsirairay ny kofehy, manakaiky ny homamiadana
4. Mampiasà paty madio amin'ny lafarinin'ny nify tsirairay
5. Aza manindrona ny gisma
6. Aza manetsika haingana loatra.
Ampiasao tsara ny nify.
Fantatsika rehetra fa mila mampiasa ny nifiny indroa isan'andro isika. Saingy tsy dia zava-dehibe loatra ny fomba hanaovanao izany.
- Mandania roa minitra farafaharatsiny mba handefasana ny nifinao
- Ampiasao borosy misy loha kely: ho mora kokoa ny hanadio toerana matevina eo am-bava
- Aza misamboaravoara amin'ny sisiny: fihetsika madinidinika madinika na miakatra - midika izany fa tsy manimba ny homamiadana ianao ary manala ny takelaka tsara kokoa
- Andramo bobongolo elektrika. Mahomby kokoa izy ireo, ankoatra izay, matetika izy ireo dia manana fotoana ary mahatalanjona ho an'ireo olona voan'ny arthritis
Aza adino ny mampiasa dity pesta amin'ny fluoride. Zava-dehibe ho an'ny ankizy izany, satria manampy amin'ny fanamafisana ny nify tanora izany. Tsy hita eo amin'ny natiora sy amin'ny rano matetika ny fluoride, ka matetika no "manome" azy amin'ny nifinao.
Aza hadino ny manadio ny lelany.
Ny bakteria dia mitahiry amin'ny teninao amin'ny fomba mitovy amin'ny nify. Raha hitanao ny lelanao eo ambanin'ny mikraoskaopy, dia ho hitanao hoe maloto izany. Ny fanadiovana ny lela amin'ny vava na borosy manokana, dia handrava ny ankamaroan'ny bakteria ary hampihena ny mety ho aretina isan-karazany. Ary raha tsy manana faniriana ampy hanombohana ianao dia misy porofo koa fa ny fanadiovana ny fiteny dia manafoana ny fofona ratsy.
Atsaharo ny fifohana sigara.
Fantatry ny rehetra momba ny loza mety hitranga amin'ny sigara. Fa ny vokatry ny fifohana sigara amin'ny toetry ny nify sy ny lava-bolo manontolo dia tsy fantatra loatra. Ireto ny sasany amin'izany:
- Fanolorana nify. Ny voka-dratsin'ny nikôtinina sy ny sigara ao amin'ny sigara dia mahatonga ny nify amin'ny fotoana fohy. Ny mpifoka saro-bidy dia mitaraina fa mihena ny nifiny rehefa avy nifoka sigara nandritra ny taona maromaro
- Ny aretina mikisaka. Ny fanaovana sigara dia tsy mamokatra taka-bakteria lehibe fotsiny, fa mitondra ihany koa ny tsy fisian'ny oksizenina ao amin'ny ra, izay mahatonga ny tsimokaretina VIH tsy manasitrana. Ny aretina mando dia mbola mahatonga ny nify ho an'ny olon-dehibe.
- Aretina amin'ny homamiadan'ny kansera. Ny ankamaroan'ny olona dia mahafantatra fa ny fifohana sigara dia mety hiteraka kanseran'ny voaly na homamiadan'ny havokavoka Saingy maro no tsy mahatakatra fa ny fifohana sigara dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra mahatonga ny homamiadan'ny kamboty. Olona maro no maty noho ny homamiadan'ny lanyngeal isan-taona noho ny melanoma (kanseran'ny hoditra)! Ankoatra izany, raha misotro sy mifoka matetika ianao, dia mitombo in-15 ny mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka.
Mihinàna misimisy kokoa.
Hitranga tsy ampoizina izy io, saingy ny zava-miseho amin'izao fotoana izao dia feno zava-mamy, izay tena tsara ho an'ny nifinao. Ary tsy dia hoe firy ny siramamy mihinana, fa indraindray ianao manao izany.
- Ny sikidy dia mitatitra amin'ny bakteria eo amin'ny takelaka, ary izany dia mitondra mankany amin'ny fandringanana ny nify.
- Rehefa avy nihinana zava-mamy ianao, dia voan'ny areti-nify nandritra ny 45-60 minitra ny vavanao. Ny saliva ao amin'ny vava dia matetika miasa toy ny buffer ary manampy amin'ny fihazonana ny nifina tsara, fa ny siramamy dia mampihena ilay lazaina ho acidity ao amin'ny vava ary mahatonga azy ho asidika kokoa. Noho izany, amin'ny fotoan'ny "fanafihana" dia misy fiantraikany ratsy ny nify. Ilaina ny ora maromaro mba hamerenana ny fifandanjana eo amin'ny vava.
- Raha manafina tsy tapaka ny tenanao mamy mandritra ny andro ianao, dia voan'ny areti-nify foana ny nifinao. Mampidi-doza izany!
Na izany aza, afaka miaro amin'ny aretim-bolo ianao amin'ny fihinanana voankazo sy legioma mihinana tsy tapaka amin'ny antioxidants.
Inona no azonao atao ary tsy afaka misotro?
Vaovao tsara! Ny fikarohana vaovao dia manoro hevitra fa ny dite no tsara indrindra amin'ny nify. Ny tea dia misy "fluoride" voajanahary, izay manampy amin'ny fanamafisana ny embona amin'ny nify. Ankoatr'izany, ny fanadihadiana dia naneho fa ny zavatra simika ao amin'ny dite mainty sy maitso dia mety handrava bakteria sy viriosy izay miteraka aretina vokatry ny tenda, ny fihenan'ny nify ary ny olana hafa amin'ny toeram-pitsaboana.
Na izany aza, raha tianao ny misotro zava-pisotro, araho ireto torohevitra ireto:
- Eritrereto hoe impiry ianao no misotro azy ireo. Andramo ny hampihenana ny habetsahanao misotro andro iray - ity dia ho tsara fiandohana. Avy eo dia azo omena kely izany.
- Ampiasao ny mololo mba hisotroana - ka tsy dia mahazaka ny nify.
Henoy ireo torohevitra ireo, ary ho salama tsara ianao. Ary inona no mety tsara kokoa noho ny tsikitsiky tsara tarehy? Ny fahatsapana fa ity tsikinao ity ihany no anao!