Ary amin'izao fotoana izao, ny dokam-barotra ubiquitous dia manome antsika ny safidy vitamina-mineraly. Araka ny dokam-barotra dia ahitana ny zavatra rehetra ilaina amin'ny vatantsika amin'ny fotoana iray. Mahafantatra momba ny tombontsoa avy amin'ny vitamina isika rehetra ary maneho am-pahibemaso amin'ny soso-kevitra toy izany. Saingy noho ny antony maro samihafa, tsy misy mieritreritra ny zava-misy fa ny vitamina sy mineraly rehetra, toy ireo fiomanana ara-medikaly, dia tsy misy afa-tsy ny fampiasana, fa koa ny fanoherana. Ny dokotera irery ihany no mahita ny saha mety aminao. Amin'ity tranga ity dia hampatanjaka ny vatana ny multivitamins, manampy amin'ny fitsaboana aretina, hampitombo ny hery fiarovana sy ny asa. Ary amin'ny fampiasana fanafody mahaleo tena sy tsy misy dikany amin'io vondrona io, dia mety hiteraka fahasimbana goavana amin'ny fahasalamanao ianao. Noho izany, ny lohahevitry ny lahatsoratra anio dia "Ny soa sy ny fahasarotana amin'ny fampiasana multivitamina miaraka amin'ny mineraly."
Manao ahoana marina ny manaiky ireo komplexes amin'ny multivitamine miaraka amin'ny mineraly, na misy tsy fifanarahana vitamina sy mineraly? Ankasitrahako, lohahevitra manan-danja iray amin'izao fotoana izao, ny tombontsoa sy ny fanimbana ny fampiasana multivitamins miaraka amin'ny mineraly dia tsy kisendrasendra fotsiny. Tato anatin'ireo taona faramparany, ny fanandramana dia naneho fa ny fikarakarana vitaminina dia mitranga na dia eo aza ny fisian'ny singa marindrano. Miaraka amin'ny singa mikirindro sy macro amin'ny toe-javatra sarotra dia samy hafa. Amin'ny fampifangaroana singa toy izany dia misy tombony sy fahasimbana amin'ny fampiasana zava-mahadomelina ho an'ny vatana.
Ohatra - Vitamin B6 manampy amin'ny fanamafisana ny magnesium, manatsara ny fifanakalozana ny kalcioma sy ny phosphorus ny vitamin D. Mba hahazoana tsiranoka tsiranoka tsaratsara kokoa, ny vitaminina C dia ilaina, ary ny fitomboan'ny tombony amin'ny vatana amin'ny vy vy vokarina dia omena amin'ny varahina. Raha tsy selenium, ny vitamin E dia tsy hisy fiantraikany mafy amin'ny antioxidant. Ny fiarovana ny sela amin'ny fandringanana dia ny asa iraisan'ny zinc sy manganese. Ireo singa mifanaraka amin'izany dia manana zo hitoetra ao anaty takelaka tokana ary handray soa antsika.
Ny mineraly dia tsy afaka ny ho mpinamana sy ireo vitamina ihany, fa ireo mpifaninana matotra ihany koa. Noho izany, ny calcium, ohatra, dia hampihena ny fihanaky ny vy, tsy simban'ny metaly, vy, ary calcium ny zinc, ary raha vitanao ny vitamin C, dia tsy misy varahina ny vatana.
Amin'izany lafiny izany, ny dokotera dia manoro hevitra mba haka antoko-antitrim-bary antineutrial amin'ny fotoana samy hafa amin'ny andro. Noho izany, raha tokony misotro labozia iray ianao, izay manana mineraly amina ampilany, dia tsaratsara kokoa ny fisotroana maromaro, saingy tsy mitovy amin'ny singa. Tsy maintsy tadidintsika fa ny komplexa multivitamine dia tsy natao afa-tsy amin'ny torohevitry ny dokotera. Tsy mifanaraka amin'ny tsirairay izy ireo.
Amin'ny ankapobeny dia inoana fa ny ampahany betsaka amin'ny fanafody ny multivitamine miaraka amin'ny mineraly dia tafiditra ao amin'ny takelaka, ny mahasoa kokoa izany. Tsy izany no izy. Ny maha-zava-dehibe ireo fitaovana ireo dia voafetra amin'ny habetsahan'ny zavatra ilainy amin'ny vatany. Raha ny vatanao dia tsy mila ireny vitamina sy singa ireny, dia tsy misy ilàna azy ny fanafody. Ankoatr'izany, vitaminina tafahoatra avy amin'ny vatana dia marary amin'ny urine, ary ny microelements dia manana fahafaha haka. Ny mikon-trondro mahery vaika ao amin'ny vatan'olombelona dia manimba kokoa noho ny tsy fahampian'izy ireo ary mety hitondra aretina lehibe. Noho izany, alohan'ny hampiasana ny zava-mahadomelina dia tsara ny mahafantatra ny votoatin'ny singa mpandinika ao amin'ny vatanao amin'izao fotoana izao.
Maro no liana amin'ny fanontaniana raha azo atao ny maka vitamina amin'ny sakafo tsara amin'ny ririnina. Mino ny dokotera fa tsy mahazo vitamina amin'ny fiainana maoderina isika. Ny sakafo ateraky ny olombelona dia misy vitamina kely. Sarobidy ny lanjan'ny vokatra azontsika, satria misy be dia be sy be mpanaraka. Ny vokatra azontsika mandritra ny fotoana lava ao amin'ny vata fampangatsiahana, ary, araka ny filazan'ny mpahay siansa, ao anatin'izany fitehirizana izany, taorian'ny telo andro, ohatra, dia 30 isan-jato ny vitamin C. very. Ny legioma sy ny voankazo eo amin'ny latabatra dia mianjera indrindra avy amin'ny trano fonenana, ka ny votoatin'ny vitamina ao amin'izy ireo dia kely. Mandritra izany, ny dokotera dia manoro hevitra ny fametrahana ny multivitamin complexes iray na telo taona isan-taona. Mazava ho azy fa hanampy anao hamaritra ny dokotera ny fampiendrehana sy ny isan'ny taranja isan-taona. Ao anatin'ireo vanim-potoana izay tsy isian'ny multivitamine, dia ilaina ny misotro asidra ascorbic na dipoavatra amin'ny dogrose.
Ao anatin 'ny sakafo dia misy zavatra vitsivitsy izay manampy ny vatana handray ireo vitamina. Amin'io lafiny io, manolo-tena ny haka fitambarana multivitamins mandritra ny sakafo ary misotro rano be foana. Rehefa maka ilay toeram-pitsaboana indray mandeha isan'andro, dia tsara kokoa ny manao izany amin'ny maraina miaraka amin'ny sakafo be dia be indrindra.
Efa miseho izao ny fanomanana tsy dia mazava loatra amin'ny multivitamine miaraka amin'ny mineraly. Miankina amin'ny vatantsika mandritra ny valo ora ka hatramin'ny roa tolakandro izy ireo, noho izany dia misy fifandraisana kely kokoa eo amin'ireo singa ireo ary ampiasain'ny vatana kokoa. Saingy ireo fanafody ireo, amin'ny fonosana izay tsy misy teny hoe "mena", dia tokony ho tapaka tanteraka, fa tsy mihomehy. Raha tsy izany, ny sasany amin'ireo vitamina ao anaty pilina na kapsule dia ho potika eo amin'ny vava sy ny vavony, i E. Ny tombony sy ny voka-dratsin'ity zava-mahadomelina ity dia hiharihary.
Tsara ny mahafantatra fa tsy azo atao ny manomana miaraka amin'ny kafe, dite, vokatra lafarinina, ronono ary voanjo. Misy vondrona vitamins (A, D, E, F, K) antipyretic, izay tsy maintsy entina raha tsy aorian'ny sakafo matavy. Ankehitriny fantatrao ny tombontsoa sy ny tsy fitoviana amin'ny fampiasana multivitamins miaraka amin'ny mineraly, ampiasao tsara izy ireo ary mijanona ho salama!