Fivarotana amin'ny fanatanjahantena
Noho izany, amin'ny fomba fampitaovana vahiny, ity fomba fampaharetana vehivavy iray ity dia ampiasaina betsaka, toy ny fitetezana ara-pahasalamana. Ny programa mitovitovy dia novolavolan'ireo manam-pahaizana manokana sy manam-pahaizana avy amin'ny orinasa, avy eo dia misy lalana iray izay aroso, araka ny tokony hivezivezan'ny vehivavy mivezivezy manerana ny gorodon'ny fivarotana fivarotana haingana. Ity fomba mahatalanjona ity dia efa manana mpankafy mpankafy maro izay tarihina manokana eo ambany fitarihan'ny mpanazatra matihanina. Ny vondrona dia "voaofana" araka ny fandaharana natsangana.
Mba hahafahanao mivezivezy amin'ny toeram-pivarotana ara-batana, mila manao kiraro matsiro ianao ary akanjo tsara tarehy, tonga any amin'ny fivarotana lehibe mba hividy sy handehanana amin'ny làlana iray. Ireo mpandray anjara amin'ny fampiofanana toy izany dia natao any amin'ny fivarotana sy ny trano fandraisam-bahiny mandritra ny 3-4 ora amin'ny andavanandro. Amin'izao fotoana izao dia mila manao karazana fividianana izy ireo amin'ny fandehanana (mandalo) mandritra ny fotoana voafetra, metatra sy metatra maromaro.
Ohatra, ny vehivavy voalohany dia tokony mividy lamba rongony, ary avy eo dia mihodina any amin'ny faran'ny toeram-pivarotana mba hahazo trondro vaovao. Aorian'izany, mila miverina amin'ny sehatry ny boutique amin'ny akanjo ianao ary misafidy takelaka amin'ny hariva, ary miverina any amin'ny departemantan'ny fivarotana hividy legioma. Ny lalana dia atao amin'ny fomba hanosehana ireo vehivavy, mandalo amin'ny gorodona ary mandresy làlana marobe.
Ny vehivavy sy ny tovovavy mazàna amin'ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena dia milaza fa mihatsara ny fisehony amin'ny fotoana izy ireo - mihenjana ny kavina sy ny zanak'omby, mihodina ny fihodinana, ary ny kilao fanampiny dia mandeha tsikelikely. Izany dia mahatonga azy ireo hanana zotom-po bebe kokoa hanohy ny fiofanana manaraka ary hanatsara ny toetrany isan'andro. Ny tena manan-danja dia ny mifidy kiraro tsy misy kiraro, mba tsy hampisy fialan-tsasatra ity fialamboly fanatanjahan-tena ity.
Tratra na fiakarana?
Mazava ho azy fa aleonay mamonjy fotoana sy mivezivezy manodidina ny trano fandraisam-bahiny izahay miaraka amin'ny fanampiana ireo ascenseur sy fiaramanidina, na izany aza, raha manapa-kevitra hanao fanatanjahan-tena ianao dia hohadinoinao mandrakizay. Ampiasao ny tohatra - betsaka loatra amin'izy ireo, mba hahazoana vokatra tsara kokoa. Azonao atao ny mandoro kaloria fanampiny ary manasongadina ny fehy. Miditra ao amin'ny foiben'ny mpivarotra, tsy mila mitsidika avy hatrany ny fivarotana voalohany eny an-dalana ianao - mandehana any amin'ny farany ary manomboka ny fiantsenanao. Azo antoka fa hijery ny fivarotana tsirairay ary hivezivezy tanteraka. Aza mividy ny akanjo voalohany azonao, satria vetivety monja, raha mandalo toeram-pivarotana vitsivitsy, dia hahita safidy tsara kokoa ianao. Tsarovy fa ny zavatra tsara maro dia tsy mihantona eo amin'ny kongona, fa afaka mandry amin'ny kisoa ihany koa. Aza kamo ny mahazo ny zavatra tianao indrindra amin'ny faritry ny farany, ambony na ambany - tampoka dia tena ilainao tokoa izany. Etsy an-danin'izany, afaka mijery ny tsenan'ny fivarotana ihany koa ianao, manilika ny sisiny rehetra, eny fa na dia lavitra aza.
Fametrahana - fomba iray hafa handoro kaloria
Zava-dehibe ny tsy mahita fotsiny ny zavatra ilainao, fa koa ny manandrana azy, satria amin'ny endrika sasany ity akanjo ity dia mety ho hafa tanteraka. Amin'ny fanandramana safidy vitsivitsy, azonao atao ny mahatakatra hoe inona ny karazan-javatra ho anao bebe kokoa na ny loko tena mifanaraka amin'ny tarehy. Izany no antony mahatonga ny fialam-boly ara-pahasalamana omena azy, satria mety hotsaraina ny akanjo marobe. Afaka mifidy karazana folo ianao amin'ny fivarotana tsirairay ary manandrana azy ireo amin'ny tenanao manokana amin'ny fahazotoana manokana. Misaora tsy ny mason'ny totohondry, fa ny jeans, ny pataloha, ny jirobe, ny sarafana ary ny ankapobeny. Ny fanandramana rehefa manambatra ny fandalinana ny talantalana sy ny mandeha an-tongotra dia hanampy anao hitondra ny sarinao mba haharitra fotoana fohy. Fampiofanana tena tsara ho an'ny antokom-pihetseham-bolo rehetra izany - ny tongotra, ny zanak'omby, ny rambony, ny andilany, ny tsindry, ny tanana ary na dia eo aza.
Ny farany lavitra
Noho izany, vita ny fividianana, ny foibem-barotra manontolo dia lasa ary ny hany sisa dia hitondra ny "trano maimaim-poana". Ny tena zava-dehibe dia ny hoe rehefa avy mividy entana mavesatra, aza alaim-panahy amin'ny "fanahy" na ny fisotroana tafahoatra any amin'ny café sns ... fa tsy ny ezaka rehetra! Alaivo ny entana ary aleo mody. Raha miaina amin'ny fahaverezana ianao, dia afaka mandeha an-tongotra an-tongotra - ity no farany lavitra ho an'ny androany. Mazava ho azy, raha "ampijaliana" amin'ny fahatsapana hanoanana ianao, tsara kokoa ny misotro rano na dite maitso, fa aza mihazakazaka mihinana sakafo mahatsiravina. Eritrereto ity fotoana ity momba ilay akanjo jiro mahavariana izay tsy azonao "miditra" amin'izao fotoana izao. Fialantsasatra vitsy kokoa ho an'ny trano fikojakojana sy kilalao ary kilao io akanjo tsara tarehy io!
Araka ny filazan'ny mpahay siansa sy ny mpanazatra amin'ny atletisma, ny fiantsenana mavitrika dia maharitra telo ka hatramin'ny efatra, manampy amin'ny fandoroana kalôro 400-500 izany - izay midika fa ny vehivavy rehetra dia mila manao ny zavatra tiany indrindra - ny fanangonam-bola tsy vitan'ny manangana ny fanahy ihany, fa koa hanatsarana ny endrika. Ny fomba tsara indrindra dia ny manome isan'andro, farafahakeliny ora vitsy amin'ny fotoana malalaka, hanaovana izany. Mazava ho azy fa tsy isaky ny mividy karazana zavatra lafo vidy ianao, saingy azo atao ny mampiakatra ny fihetseham-ponao ary manatsara ny toetran'ilay olona amin'ny fomba toy izany. Ny zava-dehibe indrindra, raha manakaiky ny alina, aza esorina ny ezaka rehetra ataonao amin'ny fihinanana ampahany amin'ny tsiro mena miaraka amin'ny sotro-koditra na tsiro lehibe sy kaloria.