Ny fikoropahan-tsaina ary ny antony
Ny fiantraikany sy ny fisehon'ny fikorontanana mahakasika ny fikambanan'ny vehivavy dia misy fiantraikany goavana: tsy fitoviana hormonina, bevohoka, menopause, hypothyroidism, tsy fahombiazan'ny rafitra endocrine, ary koa olana ara-batana hafa sy biolojika. Mandritra ny menopause, dia misy fiovana eo amin'ny hormonal sy hormones sasany ny hormone, anisan'izany ny testosterone, estrogen, progesterone. Priovulyatsii vehivavy maro no miaina fihetseham-po ara-pihetseham-po, ara-batana ary ara-pihetseham-po, satria ny fiovan'ny hormona dia miova.
Tsara homarihina fa ny fihetseham-pon'ny olombelona dia fehezin'ny singa simika manokana - ireo mpandala ny tsy fahasalamana. Voavoly ao amin'ny atidoha izy ireo ary mahatonga ny olona hahatsapa fifaliana na fahasorenana, mahatonga ny fahaketrahana, sns. Ny voka-dratsiny dia ahitana dopamine, serotonine, norepinephrine. Tsy fitoviana eo amin'ny vokatr'izy ireo ary mahatonga ny fahasamihafana eo amin'ny toe-tsaina. Androany, manome fanafody maromaro ny fanafody, natao hamahana ity olana ity. Amin'ny fandraisana fanafody toy izany, dia averina amin'ny laoniny ny ambaratongam-pandaminana voajanahary misy ny neurotransmitters.
Mandritra ny fitondrana vohoka sy ny isam-bolana dia miova ny hormonal ny fiovan'ny toetr'andro, izay mety ho taratry ny fihenan'ny fisainana. Ity toe-javatra ity dia antsoina hoe aretim-piantsonana na aretina mialoha ny fanindronany. Misy karazana fanovana izay manomboka amin'ny ovulation ary mitombo hatramin'ny fadimbolana. Ao amin'ny perimenopause, ny vatan'ny vehivavy dia tsy manana harena ampy hitazonana ny fifandanjana voajanahary ary izany dia midika ho olana ara-pihetseham-po.
Ny tanora dia mety hiteraka fihenam-bava mandritra ny fahamaotiana. Amin'izao fotoana izao dia misy ny hormonina momba ny firaisana ara-nofo ao amin'ny orinasa. Rehefa miverina amin'ny ara-dalàna ny habetsahan'ny hormones, dia mitombo ihany koa ny toe-piainana ara-pihetseham-pon'ny adolescent.
Ny fihanaky ny taolam-paty dia miteraka fahalemen'ny vehivavy, fanafihana mahatsiravina. Ny antony mahatonga ny fahasosorana dia mety ho zava-drehetra, ary amin'ny toe-javatra sasany, ny fikorontanan'ny fihetsehampo dia nanjary tsy voafehy ary indrindra manjavozavo.
Matetika ny vehivavy mijaly noho ny tsy fahampian-tsakafo dia mahatsiaro ho mendri-pihetseham-po. Amin'ny toe-javatra toy izany, ny fikorontanan'ny fihetseham-po dia miteraka fahakiviana be loatra sy adin-tsaina lehibe noho ny fepetra takian'ny fianakaviana ao amin'ny fiarahamonina.
Ny aretina mety dia mety vokatry ny adin-tsain'ny adin-tsaina ao an-trano sy any am-piasana. Inoana fa ny vehivavy dia mora voadona kokoa noho ny lehilahy, ka ny fiakaran'ny tosidra dia miteraka fiovan'ny toetr'andro.
Ny tsy fahampian'ny fifankahazoana eo amin'ny ray aman-dreny sy ny zanaka na ny vadiny dia mety hampitombo ny toe-javatra. Matetika ny olana eo amin'ny mpivady no miteraka aretina.
Tsara homarihina fa misy fiantraikany amin'ny fahazaran-dratsy ny fihetseham-po, ohatra, ny fifohana sigara, ny alikaola ary ny fihenan'ny sakafo, ny asa ambany, ny adin-tsaina.
Ny ady amin'ny fanodinana ny fanorenana
Ny fiovana madinidinika eo amin'ny fiainana miaraka amin'ny zava-mahadomelina dia afaka manamaivana ny fisehon'ny fihetseham-po.
Saingy tadidio fa ny fifampidinihana amin'ny manam-pahaizana manokana dia tokony ho ny dingana voalohany sy tsy maintsy ilaina amin'ny ady amin'ny aretina mahazo anao.
Indraindray ny dokotera dia mampiasa fitsaboana hormonina ho toy ny fomba fitsaboana. Io fomba fiady io, mazava ho azy, dia mahomby sy haingana, saingy misy fiantraikany hafa. Ankoatr'izay dia aseho fa ny fitsaboana hormona dia mampitombo ny mety hisian'ny sela sela homamiadana. Amin'ny lafiny hafa, afaka manararaotra ny sakafo fanampiny ianao, izay ahitana mineraly sy vitamina. Manana fanafody maranitra koa ny herin'ny zavamiaina, manampy ny hiala amin'ny fahaketrahana ary hampihenana ny fahasosorana.
Mandritra ny menopause dia manolo-kevitra ny hanao yoga, fisaintsainana sy fandidiana.
Aromatherapy amin'ny fampiasana oliva mahavelona mifototra rameva, jasmine, mitsangana, manaisotra fihetseham-po ratsy, miaraka amin'ny akupuncture.
Ny fampihetseham-batana dia hampianatra anao ny fomba hifehezana ny fisian'ny fihetseham-po ratsy (tahotra, fahasosorana, fahatezerana). Ny fomba fitsaboana amin'ny fitondran-tena dia mikendry ny hampitony ny vatana sy ny fanahy.
Ny fitsaboana kognitika dia ahafahanao mifehy ny môdistôman-tsaina izay mahatonga ny olona hahatsapa ho tezitra, ho ketraka na hatezerana mafy noho ny antony tsy fantatra.
Ny fifandraisana dia fomba tena mahomby mba hisorohana ny fikorontanan'ny fahatsapana. Miresaha amin'ny namanao, ny mpianakavy, ny mpitsabo bebe kokoa.
Asa ara-batana. Heverina fa 20 minitra ny fampiofanana ara-batana isan'andro sy intelo isan-kerinandro dia fomba mahomby hanatsarana ny fihetseham-ponao. Ny fanafody ara-batana dia manamaivana ny adin-tsaina, mamerina ny torimaso tsara, mampihena ny fahasosorana sy ny fahatsapana.
Ny sakafo mahavokatra voankazo sy legioma dia fomba lehibe hanesorana ny fikorontanan'ny fihetseham-po. Ny fery, ohatra, dia miteraka ny voamadinika, ny ronono mafana sy ny tsaramaso dia manampy amin'ny fitomboan'ny serotonine.
Tsarovy fa ny fikorontanan'ny fihetseham-po dia matetika vokatry ny antony iray, mba hahitanao ny tenanao. Ary mba hahazoana indray ny fifehezana ny fihetseham-pony, indraindray dia mila fientanentanana ny fihetseham-po, amin'ny teny hafa, "fialam-boly ara-pihetseham-po."