Inona no omeo kintana?
Inona no sakafo ary nahoana izy ireo no mifidy ny sakafo? Ho an'ny sainao, dia hanolotra anao ny vokatra tsara indrindra ampiasain'ny kintana Hollywood ianao. Avy hatrany dia hiteny isika fa ireo kintana tandrefana dia mihinana ireo vokatra ireo, tsy hoe fotsiny izy ireo satria misy fiantraikany tanteraka amin'ny hatsaran-tarehiny. Ny ankamaroan'ny kintan'i Hollywood dia mitarika fomba fiaina mavitrika. Ary, noho izany, ny sakafo dia tokony hanome azy ireo fiampangana goavam-be, ho hery. Fa ny kintana, ankoatr'izay, dia manaraka ny endrik'izy ireo, ka ny sakafo dia tokony ho kalorika. Ireo vokatra 20 ireo dia eo amin'ny sisin'ny mpivarotra au, izay mividy vokatra ho an'ny latabatry ny olo-malaza. Andao hojerentsika ny kintan'ny Hollywood?
paoma
Mampihetsi-po ny fahatsapana hanoanana noho ny voankazo hafa izy ireo, ary izany no lanjany. Ankoatr'izany dia misy siramamy be dia be ao amin'ny apples - fructose, fibre dietary. Ny kintana dia mihinana paoma tsy nodorana, miaraka amin'ny peila. Noho izany dia afaka mampidina cholesterol ao amin'ny ra ianao ary hanatsara ny fihinanana sakafo.
Green tea
Tia an'ireo olo-malaza rehetra izy, satria misy polyphénols izy io, izay manandratra ny metabolism ary manaisotra ny vatan'ny radikaly malalaka. Ankoatr'izay, miaraka amin'ny fanampiana ny dite maitso, ny kintan'i Hollywood dia miha-mavesatra ary mihalehibe.
laisoa
Ny fampiasana ny lais dia mampisy fiantraikany lehibe amin'ny toetry ny hoditra ary manadio ny ra. Ny kintana dia mihinana karaoty, mofomamy, mofomamy ary mahafinaritra tokoa ny fisotroana jiro. Indray andro, fara fahakeliny, mihinana legioma maitso ny kintana. Ao amin'ny legioma maitso dia misy kalcioma, betacarotene ary vitamin C - izany rehetra izany dia voarakitra ao amin'ny broccoli. Ankoatra izany, ny broccoli dia manana sulforaphane, singa iray manakana ny fananganana sela homamiadana.
Ny kintana dia mihinana lemon-koditra, satria ny lemon-doza ihany no misy fiantraikany amin'ny hoditra, mameno azy amin'ny glioly madio, malefaka, manavotra ary manadio. Ny voankazo dia misy vitaminina C sy bioflavonoids.
Ny berries dia manana fibraina amin'ny sakafo. Ohatra, ao anaty vera iray misy menalamba dia misy ampahany fahatelo amin'ny fepetra takin'ny sakafo isan'andro. Ankoatra izany, ny tsaramaso dia mamonjy ireo olo-malaza amin'ny homamiadana
Brezila
Tena manankarena amin'ny selenium izy ireo, manatsara ny fatran'ny metenôla ny selenium, dia antioxidant mahery ary manakana ny fijery volon'ny volony. Ny kintan'ny Hollywood dia mihinana 2 voanjo breziliana isan'andro.
Vary mena
Ny vary gera madio dia tsy misy dikany amin'ny vitaminina. Saingy misy ranon-tsakay maimaim-poana misy phosphorus. Mineraly, Vitaminina B. Manamafy ny taolana ireo zavatra ireo.
Piho mamy
Kitapoan'ny vitamin C. Ny kintana dia mihinana matetika savony mena, raha ampitahaina amin'ny pepin'ny menamena, dia misy vitaminina C
Legumes - anisan'izany ny lentils, tazo, tsaramaso, tsaramaso, tena mahasalama sy mahasoa. Ahitana vitamina, fototra asidra, mineraly, amino asidra ary misy siramamy voajanahary, izay manintona kintana be.
atody
Izy io dia vokatra tsy mahasalama sy mahasalama, misy 6, 3 grama proteinina, karazan-tsakafo 13 ary kalôria 70. Maro ireo olo-malaza mankamin'ny omelets, atody sy manta ary menaka. Raiso ny ohatra avy amin'i Jennifer Lopez, aza atody atody ary mihinàna omeleta. Raha ny marina dia tsy ilaina ny manina.
grapefruit
Ny kintan'ny Hollywood dia mihinana voaloboka mafana mba hijanona ho salama, manana fiantraikany amin'ny fanavakavahana, manatanjaka ny fantson-dra, manatsara ny fiarovana. Ao amin'ny grapefruit dia misy vitamina C, pectin, fibre fibre.
Ranomasina
Ny karaobin'ny kintana dia mihinana kintana, misy mineraly maro. Saingy ny kintana dia mahazo voanio vaovao, ary ahazo ny voan-dranomasina amin'ny endrika bàla.
Ao amin'ny saosisy dia misy vatana izay afaka mihazona ny elasticité ny hoditra. Hoy i Nicholas Perricone, mpahay siansa: "Afaka manadio ny hatsembohana lalina sy tsara indrindra ny salmon. Nanoratra boky momba izany izy.
voatabia
Ao amin'ny voatabiha dia misy zava-tsarobidy manan-danja - lycopene, miady amin'ny aretim-po sy kansera izy io. Mihinana voatabia voatabia amin'ny solika ireo olo-malaza, noho izany dia tena tsara kokoa izy ireo.
yogurt
Afaka miady amin'ny aretin'ny lefona izy, ohatra, ny ronono iray. Mampihena ny kolesterol ny yogourt, misy vokany tsara amin'ny toetry ny tsinay. Ankoatr'izany, misy mineraly maro izay ilaina amin'ny taolana. Izany rehetra izany dia tsy natao afa-tsy amin'ny yoghurts misy kolontsaina velona. Ireo kolontsaina ireo dia tsy miara-miombon'antoka amin'ny voankazo, siramamy, misy tsiranoka sy tsiranoka fanampiny. Tsy mihinam-bolo ny olona malaza ary tsy manoro hevitra ny olona mba hihinana azy ireo.
Kiwi
Manana potasy sy vitaminina be dia be izy io. Misy vitaminina C mihoatra noho ny ao anaty menaka ary avo efatra heny noho ny vitaminina fibres-nify noho ny ao anaty seleria.
manga
Mango no loharanon'ny karotenoïde, mamotika ireo sela voan'ny kansera. Ireo kintan'ny Hollywood dia mihinana io voankazo mangoa io, satria misy antioxidant maro - Vitaminina E sy C. Na izany aza, ny antioxidants dia tanora.
Maitake sy Shiitake dia holatra Aziatika izay manohana ny faharetana. Manana vinaingitra, anti-kansera, fananana antiviral. Miezaha hijery ireo toeram-pivarotana lehibe, afaka, ho hitanao.
papay
Ny voankazo tropikaly farany teo amin'ny zava-niseho tany Hollywood olo-malaza. Papaya dia mampidina kolesterola ao amin'ny ra, manohana ny fiarovana, dia manankarena ao betacarotene sy vitamin C.
Fantatrao ankehitriny fa ny kintan'i Hollywood dia mihinana matetika. Ary angamba ity no antony tokony hampidirana ireo vokatra "stellar" ao amin'ny sakafoo.