Mandritra ity herinandro ity, mameno matetika ny efitrano, manara-maso ny hamandoana ao amin'ny efitrano, tokony ho avo kely. Ilaina izany rehetra izany fa ny loko amin'ny tarehinao dia ho salama sy vao maraina amin'ny andro fampakaram-bady fa tsy noho izany.
Raha mila maivana kely ianao, dia azo atao tsara ny manao herinandro mialoha ny fampakaram-bady. Azonao atao ny manandrana sakafo matsiro, legioma, voankazo, henam-boaloboka, seafood ary sokatra vao voapoizina, satria misy vitaminina be dia be izy ireo. Ao aminao dia mety mihinana sôkôla na sotro kely ihany, satria manatsara ny fihetseham-po, ary alohan'ny fampakaram-bady dia ny fihetseham-po tsara no zava-dehibe.
Tokony hataonao koa ny hoditry ny tananao. Manao saron-tava, mofomamy ary mahandro azy ireo isan'andro. Ary amin'ny andro fampakaram-bady, ny hoditry ny tananao dia ho tsara tarehy sy tsara tarehy.
Aza hadino ny volonao. Mandritra ity herinandro ity, manaova saron-tava izay mety amin'ny karazana volo, ary aza mampiasa ny vokatra fanangonana volo, avelao izy ireo hitsahatra kely.
Andro maromaro alohan'ny fampakaram-bady dia ilaina ny mieritreritra mazava tsara amin'ny fety. Raha tsy izany, raha manomboka mieritreritra momba ilay andro mialoha ny fampakaram-bady ianao, dia ho maika ny fananganana, ary mety tsy ho afa-po amin'ny vokatra ianao. Ny loko amin'ny fananganana nofinidy dia tokony hifanaraka amin'ny feon'ny akanjo sy ny fitaovana, izany dia hanampy anao ho lasa ampakarina tsara indrindra.
Mila mieritreritra momba ny tongotra ianao, indrindra raha manao kapa misokatra na kapa ianao. Mila manao vitaminina vitaminina ianao, manadio ny voditongotra amin'ny vato biriky, ataovy masaka. Aorian'izany, afaka mandeha amin'ny pedikure ianao. Mitandrema ny hoho amin'ny alim-borona (fa aza tapahina fohy loatra izany ary ampitao izany, raha tsy izany dia hisy fiantraikany amin'ny fantsika ny fantsika), aorian'ny fitsaboana, dia mihatra amin'ny palitao (tsy tokony hanadino fa ny loko eo amin'ny polisy amin'ny fantsika amin'ny tongotra sy ny tongotra dia tokony ho mitovy).
Ary iray andro no nijanona. Rahampitso dia hitsahatra ny ho tovovavy ianao, ary ianao no ho vady tsara indrindra sy vady. Amin'io andro farany io, ny vatana manontolo dia tokony hiparitaka (ohatra, ny pentina dia azo atao amin'ny kafe tamin'ny kafe), manadio ny tarehy amin'ny akora, ary avy eo dia manolo (ny zavatra tena manan-danja tokony hoeritreretina dia ny tokony hamaritana ny endriky ny endriky ny hoditrao) , satria ankamantatra ny akanjo fampakaram-bady miaraka amin'ny faritra open decollete, ary noho izany ny hoditra dia tokony tsy hisy tsiny. Ny fomba hafa hanatsarana ny hoditra amin'ny hoditra dia ny fiatrehana ny hoditra amin'ny kitroka avy amin'ny zavamaniry, aorian'ny fanotrehana ny tarehiny amin'ny tavy ary mampihatra krèma maina miaraka amin'ny fiarovana voaaro. Ny fombafomba amin'ny ranomandry dia azo averina amin'ny takariva, na dia tsara kokoa aza, raha atao mandritra ny herinandro alohan'ny fampakaram-bady izany. Rehefa avy nandefasana bainina ianao dia ataovy manikira, ny lokon'ny varny ary ny fananganana dia tokony hanatona ny akanjo sy ny sary manontolo amin'ny ankapobeny. Rehefa avy nampihatra ny variny dia ampidiro ny variny amin'ny fiarovan-tena, hany ka tsy manimba ny viriosy mandritra ny fampakaram-bady.
Any amin'ny faran'izany rehetra izany dia tsara kokoa ny miala sasatra, mifoka rivotra madio, mijery sarimihetsika na mifampiresaka amin'ny namana. Manolo-kevitra ny handohalika vao maraina, fa tsy ho menatra ny ampitson'iny, fa aleo hatory alohan'ny faran'ny herinandro, raha azo atao. Ary ity fampakaram-bady efa ela ity! Ary amin'io andro mahafinaritra io dia tena printsy ianao, resy lahatra fa ny herinandro alohan'ny fampakaram-bady no tsara indrindra dia tsy tena marina, fa tsotra sy mahafinaritra!